Hoje lembrei-me que no fim desta semana vou de férias outra vez (embora desta vez seja para Portugal) e ainda não vos mostrei as Cataratas de Kravice, na Bósnia! Por isso, deixei-me de preguiças e fiz-vos este post.

Fica na região de Herzegovina, fomos lá de manhã, a caminho de Mostar. É muito bonito e muito quente. A água é cristalina nas cascatas e esverdeada no meio do lago/rio e bem quentinha. Fomos em Agosto, por isso estava cheio de gente, tanto na água como no restaurante, mas foi bom. A única coisa que não gostei muito foi um ligeiro cheiro a enxofre que senti nalgumas zonas.

Para quem ficar em Dubrovnik e considerar visitar Mostar, aconselho a fazerem a tour que inclui Kravice, em vez das que incluem outras cidades lá perto porque torna a viagem menos cansativa e mais diversificada, já que se junta um bocadinho de natureza com a cultura. 

Estivemos lá apenas 1 hora porque saímos atrasados de Dubrovnik. Como resultado, estive mais preocupada em escalar as rochas das cascatas que em fazer vídeos! (Mentira, tentei fazer uns na GoPro, mas ficaram super tremidos e não vos quero enjoar)

Agosto é mesmo mês de boa gente - um montão de mulheres que conheço faz anos em Agosto e são todas lindas, fortes e decididas. 

A minha afilhada mais nova, a minha princesa super gira e arrebitada faz anos hoje. 

Muitos parabéns para esta boneca que está a crescer para se tornar uma mulher confiante e de sucesso.

E nestes dias sentem-se as saudades e a chatice nº 1 de morar longe que é perder estes momentos importantes daqueles que nos são queridos. Mas na sexta já compensamos. 

Mostar é a quinta maior cidade da Bósnia e Herzegovina e a cidade mais importante da região da Herzegovina.

Porquê?

Mantém vários edifícios e referências culturais do Império Otomano

como por exemplo a Stari Most (Ponte Antiga), construída sobre o rio Neretva no século XVI. Considerada o exemplar mais importante da arquitetura islâmica dos Balcãs, a ponte atrai milhares de turistas que passeiam sob o sol escaldante do Verão (Mostar é uma das cidades mais quentes da Europa, com temperaturas que atingem frequentemente os 40ºC (máximo registado de 46.2 °C)). Na zona histórica, é possível ver as construções otomanas (como as pontes e o hamman), um museu, ruínas de uma basílica, uma sinagoga, muitas lojas de souvenirs e antiguidades (como máquinas de fotografar antiquíssimas, revólveres do século XIX e máquinas de costura Singer), e testemunhar "O Mergulho". 

O Mergulho consiste em meia dúzia de homens que alternam mergulhar da Ponte Antiga para o rio, do alto dos seus 28m.

Recolhem dinheiro dos turistas e duas vezes por dia fazem o seu salto. Em Julho, fazem também uma competição para decidirem quem é o mergulhador campeão do ano. 

A Bósnia e Herzegovina tem uma demografia complicada devido à mistura de culturas (Croatas, Sérvios e Bósnios) e de religiões e por isso a recuperação da guerra é lenta e difícil. Mostar tem o maior número de população Croata do país (também devido à proximidade geográfica) e a sua demografia divide-se em:

Croatas (Cristãos católicos) (48.4%); Bósnios (Muçulmanos) (44.1%) and Sérvios (Cristãos ortodoxos) (4.1%).

Vejam o vídeo!

Na segunda-feira foi dia de parabéns p'ra mim. Ganhei dois pares de jeans, cremes da Caudalie (adorei, adorei!), máscara e shampoo para o cabelo, um almoço top com os meus pais, irmão e maridão, uma gripe terrível e uma canjinha para o jantar. 

'Tá equilibrado. 

O livro de honra é uma parte bonita do casamento, onde os convidados deixam as suas mensagens aos noivos. Nos últimos anos, o tradicional "livro" tem sido frequentemente substituído por versões mais modernas, mais interativas, ou simplesmente mais originais. 

O livro tradicional tem uma grande desvantagem: vai-se encostar numa prateleira. As versões mais atuais que se encontram pelo Pinterest primam, muitas vezes, por torná-lo mais útil. 

No nosso casamento, fizemos o livro de honra em forma de manta de retalhos. Como podem ver na primeira imagem, arranjamos um pedaço grande de tecido fofinho (tipo polar) em cor neutra que formou a base da manta e depois escolhemos vários tecidos finos que recortamos em quadrados de tamanho igual para fazer os retalhos. No dia do casamento, a manta base estava exposta com alguns retalhos pendurados com alfinetes e os restantes ao lado para que as pessoas pudessem retirar um, deixar a sua mensagem e colocá-lo na base com um alfinete. 

Depois, calhou à minha mae pegar na mantinha e nos retalhos pendurados e levar à costureira para coser tudo direitinho e fazer as baínhas. Recebi o resultado final este fim-de-semana e partilho-o aqui convosco. 

Posso dizer que ADORAMOS verdadeiramente. A manta é super quentinha e confortável e recebemos muitas mensagens carinhosas. Como o nosso casamento não teve centenas de pessoas e nem toda a gente escreveu, coube tudo perfeitamente numa manta só e ainda sobraram espaços por escrever. 

O melhor é que esta ideia pode ser usada não só para casamentos, mas também para muitas outras ocasiões, (como batizados, bodas de prata/ouro, aniversários, etc), e as mensagens serão sempre lembradas com carinho, literalmente, perto do coração. (E dos pés provavelmente). 

Enquanto ganhava inspiração para esta ideia, encontrei imensas outras ideias giras apenas procurando no Google como "guestbook ideas". Por exemplo:

O que acham?

Registo de voos da Monarch Porto - Manchester dos ultimos 2 meses: 100% com chegada a horas.

Hoje (o dia em que os pais vêm visitar: 1h40 de atraso. Yey.

Ir de férias é muito lindo mas e depois quem lava a roupa, hein ? 

(E estende, passa, dobra, guarda?)

Na maior parte das vezes aqui em casa dividem-se as tarefas: eu separo e lavo, ele estende e dobra, eu passo e guardo. Mas nem todas as mãos do mundo conseguem que a roupa seque mais rápido* para se poder por mais uma máquina a trabalhar e continuar o ciclo até finalmente esvaziar o cesto da roupa suja. 

*A chuva desta semana aqui em Inglaterra também não está a ajudar. 

Estamos de volta ao verão estranho do Reino Unido!

Dubrovnik era um destino que já andávamos a namorar há uns anos, mas que nunca nos tínhamos decidido a visitar por vários motivos, nomeadamente falta de férias de verão. Alguns convidados do nosso casamento ofereceram-nos a viagem e por isso já não houve desculpas para não passarmos 7 dias nesta pérola do Adriático.  

Uma vaga de calor vinda do Norte de África fez com que os primeiros 6 dias da viagem fossem extremamente quentes, com uns meros 35ºC as 8h da manhã, onde não corria ponta de vento. Por isso, acordávamos e adormecíamos cedo e os nossos dias tiveram muitas horas dentro de água e algumas sestas no quarto. No entanto, andámos muito a pé de manhã cedo e ao fim do dia. Conhecemos bem a cidade velha, subimos às muralhas e caminhámos sobre elas a toda a volta; fomos ao porto novo e ao porto velho, andámos pelas zonas residenciais à procura de um restaurante de sushi (e encontrámos!!!) e jantámos num restaurante quase Michelin que não nos levou à falência muito mais do que os restaurantes normais.

Também visitámos a Bósnia e Herzegovina, mas isso é vinho de outra pipa (ou material para outro post). No que respeita à linda cidade de Dubrovnik, fiquem com o vídeo que vos preparei. Espero que gostem! 

Super Dica:

Dubrovnik está na moda muito por causa da série Game of Thrones, mas também porque é um dos destinos da maioria dos cruzeiros dos mares Adriático e Mediterrâneo. Talvez  por isso os preços na cidade sejam bem mais caros que no resto da Croácia. Por isso, se quiserem visitar, tenham atenção que vão gastar muito em alimentação - é difícil comer por menos de 20€ por pessoa, sem álcool e só com prato principal. Vejam bem os preços antes de escolherem o restaurante e se não forem esquisitos peçam água da torneira em vez de engarrafada. Infelizmente, só descobri que a água da cidade era potável no último dia e muito me arrependo. Foi o lugar do mundo onde mais gastei em água (uma garrafa de 0.75L custava cerca entre 3.5 a 5€ no restaurante e uma de 0.5L entre 1.35 e 2€ no supermercado!). 

As férias estão quase, quase a terminar, por isso muito em breve haverá vídeo e fotoreportagem de Dubrovnik e da Herzegovina. Enquanto tal não acontece, ficam aqui três pensamentos do dia:

1. Não quero voltar p'ra ilha.

2. O que como em excesso gasto em suor por causa deste calor exorbitante.

3. Hoje está maré cheia, por isso fecharam a praia. Haviam de ir à Póvoa do Varzim ver o que é bom. Meninos.

Nem só de bichinhos e infeções vive a ciência, por isso hoje trago-vos boas noticias na área da psiquiatria. 

Artigos recentes sugerem que o Yoga é um potente adjuvante no tratamento dos sintomas da depressão, especialmente o stress, a compulsão de comer e o negativismo.

Para além de todos os benefícios que qualquer exercício físico traz (libertação de endorfinas para uma sensação de bem-estar, aumento do metabolismo, aumento da oxigenação sanguínea, redução do ritmo cardíaco em repouso, etc), o Yoga parece ter benefícios específicos para o sistema nervoso. 

Mas qual será a base para tais resultados?

Para já pensa-se que, como vivemos cada vez mais em estado de stress contínuo, o Yoga ajuda a restabelecer o equilíbrio do corpo, ou homeostasia.  O stress pode estar ligado a um aumento da atividade do sistema nervoso simpático e diminuição do parassimpático. O primeiro é responsável pelas atividades em repouso (digerir, dormir, etc), enquanto o segundo controla as respostas de adrenalina como a reação "lutar ou fugir". 

Maren Nyer, investigadora de psiquiatria no Massachusetts General Hospital em Boston sugere que:

O Yoga contribui para o reequilíbrio do sistema nervoso autónomo. 

Para os praticantes de Yoga, estes resultados não são surpreendentes, até porque 5000 de História devem ter alguma base. No entanto, ter resultados quantitativos, fruto de estudos com controlos negativos e sujeitos a revisão por pares é algo muito necessário especialmente em áreas subjetivas como a psiquiatria ou a psicologia. 

Por isso, minha gente, 'bora perder a ideia de que o Yoga e para velhotes e hippies. Há muitos estilos de Yoga, com diferentes focos e intensidades, por isso há-de haver um (ou combinação de vários) que se ajuste a vocês. E para os que dizem que Yoga não é exercício, ficam os números: 

Um adulto de 68kg queima cerca de 716 calorias durante uma aula de 90 minutos de Bikram Yoga.

Pela saúde mental (e das costas, dos músculos, e das articulações ), vamos praticar Yoga.

Artigo original com links para as diferentes pesquisas.

Deixo-vos aqui uma conta de instagram que eu sigo, para se inspirarem e verem como o Yoga traz saúde.